خوشبینی چیست ؟
خوشبینی نگرشی مثبت و امیدوارانه به آینده و جهان اطراف است .
خوشبینی
خوشبینی بخش اصلی انعطاف‌پذیری است که مقاومت درونی شما است که در عبور از شرایط سخت به شما کمک می‌کند .
با این تعریف ، خوشبینی به شما کمک می‌کند که مثبت نگاه کرده ، حس کرده و مثبت فکر کنید .
اما خوشبینی مزایای دیگری نیز برایتان دارد که شاید از آنها آگاه نباشید . خوشبینی به حفظ سلامت جسمی شما نیز کمک می‌کند .
برای استفاده از قدرت خوشبینی نباید لزوماً خوشبین به دنیا بیایید .
در زندگی روزمره ، یا هنگام روبرویی با یک بحران ، می‌توانید دیدگاهی مثبت را انتخاب کنید تا از فرصت‌هایی که زندگی سر راه شما قرار می‌دهد بیشترین بهره را ببرید .
آیا می‌توانید خوشبینی را در خود ایجاد کنید ؟
حتی اگر معمولاً به دیدن نیمه منفی مسائل تمایل دارید ، «خوشبینی واقعگرایانه» می‌تواند برای شما مفید باشد .
با خوشبینی واقعگرایانه ، فقط برای رخ دادن بهترین چیزها و درست شدن همه کارها انتظار نمی‌کشید .
همینطور به خودتان اجازه نمی‌دهید که فقط بدی‌ها را دیده یا منتظر بدترین‌ها باشید .
در عوض، به « تصویر بزرگ » ، متشکل از خوب و بد نگاه می‌کنید. بنابراین شما :
• تصمیم می‌گیرید که کدام انتظارات شما واقعگرایانه است .
• تصمیم می‌گیرید که برای آنکه همه چیز تا حد امکان درست پیش برود ، چه کارهایی از شما ساخته است .
• انتخاب می‌کنید که بر مسائل مثبت و توانایی‌های خود تمرکز کرده و پیش بروید .
برای مثال ، فرض کنید شما در آستانه یک عمل جراحی زانو هستید .
می‌توانید در مورد بهبود خود خوشبین باشید یا اجازه دهید ترس یا ناامیدی کنترل شما را در دست بگیرد .
تصور کنید 6 یا 12 ماه بعد از عمل چه حسی خواهید داشت – قوی و سرزنده. آنچه که می‌خواهید انجام دهید و نحوه راه رفتن خود را تصور کنید .
این تصاویر مثبت و امیدوارانه را در ذهن خود نگهدارید .
همچنین نگرش مثبت می‌تواند به حفظ حالت مثبت در شما کمک کند که موجب کمک به بهبود شما می‌شود .
اما خوشبینی به تنهایی تنها بخشی از روند بهبودی است .
دانستن مسائلی که باید انجام دهید ، مثل تمرینات فیزیوتراپی ، و مسائلی که باید مراقبشان باشید نیز مهم است .
و اگر نیاز به حمایت یا راهنمایی دارید ، می‌توانید قبل از عمل با افراد مناسب مشورت کنید .
در هنگام تمرین خوشبینی ، به یاد داشته باشید که چهارچوب ذهن خود را منعطف نگهدارید .
انتظار تغییرات را داشته باشید و آماده هماهنگ شدن با این تغییرات باشید .
چطور می‌توانید خوشبینی را تمرین کنید ؟
هرگاه دچار افکار منفی می‌شوید ، انتظار بدترین‌ها را دارید ، یا احساس ضعف می‌کنید ، هر یک از تمرینات زیر را برای چند روز انجام دهید .
• بر مسائل مثبت تمرکز کنید .
سه چیزی را که در روز گذشته به خوبی پیش رفته‌اند یادداشت کنید .
این مسائل می‌توانند چیز مهمی مثل گرفتن اضافه حقوق یا چیز کوچکتری مانند « امروز با یک دوست قدیمی حرف زدم » باشند .
عامل هر رویداد را توضیح داده و خود را به خاطر نقشی که در آن داشته‌اید تشویق کنید ، مثلاً «من بالاخره این تماس تلفنی که مدتها پشت گوش انداخته بودم را گرفتم . »
• سپاسگزاری را تمرین کنید .
سه چیز در زندگی خود را که به خاطر آنها سپاسگذار هستید را بنویسید .
این نوع تمرکز بر ارزش‌های زندگیتان به شما کمک می‌کند که افکار و احساسات خود را مثبت‌تر نگهدارید .
• به مزایا نگاه کنید .
به یک رویداد منفی در گذشته نزدیک یا دور نگاه کنید .
حال به چیزی مثبت که در آن رویداد منفی وجود داشته فکر کنید .
این جنبه مثبت را یادداشت کنید .
برای افکار مثبت ، از دستخط درشت‌تر یا رنگ محبوب‌تر استفاده کنید .
• به آینده نگاه کنید .
خودتان را در حال انجام کاری که به شما احساس مطبوعی می‌دهد تصور کنید .
انتظار وقوع چیزهای خوب را داشته باشید .
• به خودتان روحیه دهید .
در مواقع نیاز ، برای افزایش مقاومت به دیگران یا ایمانتان تکیه کنید. همیشه به خودتان بگویید ، « من قوی هستم » .
منبع : آریاسلامت
